注意锻炼强度。60岁之后应继续保持年轻时养成的一些健康好习惯。积极锻炼,心脏更年轻。伍德博士表示,一些老人会出现关节炎和背痛等疾病,这时可以将跑步改成散步,将网球改成游泳等运动。另外,一周两次的力量训练还应继续,这有助于保持身体肌肉群。一定要注意锻炼的强度。项目以慢跑、游泳、骑车等有氧运动为好,心率最好控制在170—年龄(即60岁的人为110次/分钟),而对体弱且年纪较大的人,为了安全,可以选择(170—年龄)×0.9。
练好平衡。伍德博士表示,多项研究表明,太极拳不仅有助于缓解压力,而且有助于锻炼身体平衡,减少老人摔倒跌伤危险。如果你有慢性疼痛疾病,练习太极拳还可以减轻疼痛,改善睡眠。这些都有益心脏健康。
警惕信号。老年人一旦发现任何异常症状,应立即与医生联系或拨打急救电话。伍德博士表示,心脏病的最常见症状是胸痛、胸闷、心慌等。除此之外,头晕、下巴不适、极度疲劳、用力时气短等也可能是心脏病症状。医生会根据具体情况做进一步检查和诊治,发现问题及时治疗。(据人民网)
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