有研究表明,经常让手指、脚趾、脖颈等进行适度运动,有助于预防脑部发生小中风的风险。
手指运动
经常从事手指工作的人,如工笔画家、篆刻艺术家、演奏器乐的音乐家等,较少发生脑中风,且多高寿。研究发现,在神经反射疗法中,刺激神经末梢(尤其是脚趾、手指)比直接刺激脊髓效果更佳。刺激(或者说勤练)手指最好的活动,莫过于玩健身球。
脚趾运动
脱掉鞋子,仰卧在硬板床上,两脚自然伸直,两臂放在身旁,做两足抓挠练习(双脚脚趾下弯；然后让脚趾复原,这为1次),重复50至100次。这节活动也可以脱掉鞋子,坐在椅子上,两脚前伸做。
闭天门功运动
“闭天门”是通过牙齿的锻炼而达到强身健体的古代养生术。方法是:双唇紧闭,屏气咬牙,把上下牙齿整口紧紧合拢,且用力一紧一松地咬牙切齿,咬紧时加倍努力；放松时互不离开,重复数十次。
擦颈运动
干擦颈 四指交叉,两手掌心按在后脑上,大拇指向下,往下轻擦到大椎穴处,如此往复擦,一上一下为1次,共擦20次。
热水擦颈 盆中倒入50℃左右的热水,将毛巾浸湿,趁热擦洗,按摩颈部四周。水温低了及时对入热水,大约擦洗5分钟,至颈部皮肤发红、发暖为止。早晚各进行一次。 (黎洁)
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