草木繁盛不仅带来了绿意盎然的美景,还大大增加了人们过敏的几率。美国《健康》杂志近日提醒,夏天是过敏高发的季节,应该留意18个小细节,对抗过敏。
1.避开花粉高峰期。7月份到秋天结束的这段时间是野花、野草的繁盛期,建议避免在花粉、种子、户外霉菌浓度较高时出门。
2.戴上口罩。必须外出者,可以佩戴有过滤功能的口罩,如N95防尘口罩,避免过敏原从鼻腔和口腔入侵。
3.晚上洗头。爱用发胶的人,每天晚上最好洗头,否则这些化学产品很容易粘上过敏原。
4.泡澡放松。美国纽约大学医学院克里夫特·巴塞特博士称,压力可增加激素皮质醇水平,加重过敏。几分钟的冥想或者泡个热水澡都有助放松。
5.清洁鼻腔。过敏专家尼尔·考表示:“鼻子就像汽车的挡风玻璃,容易粘住过敏原。”每天可用淡盐水或者非处方的鼻腔喷雾剂清洁鼻腔。
6.控制室内湿度。尘螨易在室温高于21℃、湿度大于50%的环境中繁殖。因此,应尽量保持室内湿度在40%~45%之间。
7.选择纯棉床品。为对抗尘螨,尽量选择棉质的床单和枕套。
8.每周给床品杀菌。《过敏、哮喘及免疫学年鉴》杂志上发表的研究称,床单、枕头每周至少用60℃的热水烫一遍,消灭所有尘螨。
9.请家政服务。清扫、吸尘会搅起尘螨及其排泄物,它们需要2个小时才能沉淀下来。如果找不到家政服务,可选择有高效空气微粒过滤网的吸尘器,并戴上过滤口罩做家务。
10.针灸。临床发现,针灸能极大地缓解过敏症状。从西医角度解释,针灸可能降低了人体压力激素水平,从而减轻了感染症状。
11.清除霉菌。霉菌经常隐藏在地毯下、墙壁上。用海绵、碎布蘸上5%的漂白剂,仔细擦洗就能解决问题。
12.保持空气新鲜。洗衣室、浴室都要安装排风扇,防止空气过于潮湿、空气循环不畅,滋生霉菌等。
13.清洗空调。至少每3个月更换一次空调滤网,每6个月清洗、检查空调内部卫生情况。
14.收起地毯。将地毯换成油布,或直接拿掉,露出硬木地板或瓷砖,就不易沾染过敏原。
15.远离宠物。所有带毛的动物都会携带一些过敏原,如果家中有宠物,则要阻止它进入卧室。
16.常给宠物梳理毛发。每天在户外用梳子蘸着清水,梳理宠物毛发,每周给它洗一次澡,可以减轻宠物带来的过敏风险。
17.打疫苗。免疫疗法的有效率可达85%。
18.如果采用了上述方式,过敏仍不见好转,就可能患上慢性非过敏性鼻炎。此时应避开空气清新剂、香水等刺激物,尝试清洗鼻腔,并请医生帮助。(冯国川)
|
