大卫·阿古斯是美国癌症治疗专家,曾经给苹果公司史蒂夫·乔布斯治疗胰腺癌,有效延长了乔布斯的生命。疾病重在预防,阿古斯说,很多癌症和慢性病其实通过良好的生活方式是可以推迟或避免的。2014年第2期英国《连线》杂志发文,刊登了阿古斯医生为老人们提供的一些日常保健方法。
1.适当喝一些天然的含咖啡因饮料,比如咖啡和茶,对老人健康有好处。
2.微笑。这个动作很简单,却可以刺激人体产生内啡肽和5-羟色胺,这两种物质有止痛效果并且愉悦身心。
3.每天进行一次能让心率达到比休息时高出50%的运动,每次至少15分钟。
4.注意量体重,可以买一个体重秤。
5.每周吃3次以上的深海鱼。
6.进餐时喝一杯葡萄酒。
7.从中年开始,可以咨询医生是否应该吃些他汀类药物。
8.每天吃一小片阿司匹林。
9.永远不要忽略早餐。
10.无论是在床上还是床下,养成良好的卫生习惯。
11.多穿平跟鞋,高跟鞋容易引发脚踝炎症。
12.养宠物,可以让你生活有规律。
13.没病少吃维生素补充剂。
14.吃不经过度加工的“真食物”。
15.不要喝太多蔬菜汁,人体不需要那么多营养。
16保持积极的心态。
17.不要让皮肤过久暴露在阳光下。
18.尽量少做X光检查,X光类仪器对人体的安全性目前尚未确定。
19.不要久坐。
20.做力所能及的事。 (据人民网)
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