简约是今年两会的一大特色,没有繁琐的布置和过多的设置,除了感受到两会的节俭之风,两会上不少明星委员向健康时报记者纷纷表示,自己保持健康也是“简字诀”当头。
全国政协委员、田径运动员刘翔:
跑步要量力而行
“刘翔来了。”信步走来的刘翔已被围上来的记者团团簇拥着。相比于上一届政协会上飞奔亮相,此番复出的刘翔,步伐沉稳,节奏放缓许多。
“您的脚伤恢复得如何?”“是否可以继续参赛”,面对记者的轮番“拷问”,刘翔面含微笑,默不作答,但当记者问起“目前中小学生中出现的运动不当导致猝死事件频发”的问题时,刘翔打开了话匣子。“突然的剧烈运动对身体机能有一定挑战。”刘翔说,如果平日就有跑步的习惯,猝死几乎不太可能发生。跑步这回事,最需要量力而行,状态好就多跑跑,不好就少活动。千万不能较劲,反着来。
现在有些人,不了解自己身体状况,运动不知疲惫,有时偏爱挑战身体极限,证明自己身板棒。“运动贵在坚持,关键是借此培养一个健康生活方式。”刘翔说,老百姓一定要加深对体育锻炼的理解,明确健身目的,这是一种生活态度。
全国政协委员、著名话剧演员濮存昕:
每天都会拉拉筋
濮存昕被一群记者包围着,他笑微微地介绍自己的简单健身方法。“我现在每天都锻炼,跑步啊,在地毯上爬行啊。我还抻拉,每天早晨第一件事和每天晚上最后一件事都是拉拉筋。中国人常说,筋拉一寸,命长十年,对身体的好处是显而易见的。你看我,五十多岁了,身体一点问题都没有。身体抻拉开了,晚上睡觉特别好。另外,我也会滑雪、马术运动。”
拉伸对身体特别好,人经常保持同一个动作,肌肉容易僵硬,尤其是颈部和肩部,而跑步或爬山等锻炼后,腿部和腰部肌肉也容易僵硬。拉伸可以帮助肌肉放松、保护韧带,促进血液循环,有助于放松身体。
全国政协委员、北京大学第一医院副院长丁洁:
人再忙也要淡定
丁洁教授既是小儿肾脏病专家,又是副院长,每天特别忙,每天也就能睡5个多小时。“但是我睡眠的效率特别高,质量特别好。”丁洁教授说。
医生的压力特别大,又很忙,每天面对不同的人,处理不同的事物,她依然井井有条,秘诀就是专注,心态要淡定。“我做事的时候很专注,做事的时候打到一个频道,那这个频道就全开放,全身心地投入到这件事情中,然后把下一个频道暂时关掉。可能这个频道一天调十次,也可能十天调一次,这要看事情的大小和重要程度而定。否则的话,应付不过来。”
再忙碌也不忘健身。她平时出行不喜欢开车,一般都是坐地铁,因为地铁两头都能走。基本上不出差的时候,她每星期去做一次瑜伽,身心放松,这个爱好坚持了七八年,她那苗条的身材和充沛的精力就是这样炼成的。
全国政协委员、无锡市政府副市长华博雅:
“花未全开月未圆”的心态
好心态,是记者在两会上与代表委员聊到健康话题时听到的最多的一个词。宋丹丹委员、宋春丽委员都对记者坦言有个好心态。全国政协委员、无锡市副市长华博雅对健康好心态同样感悟颇深。
“我很认同简法健康这个提法,其实健康并不复杂,有个好心态就是养生的基础。”没有官员的架子,华博雅跟记者优雅亲和地娓娓道来。
“好心态包括两层含义,一是获得,二是放下。所谓获得,就是要有积极向上的正能量心态；而放下,是一种不执念的求缺心态。”华博雅很崇尚曾国藩的那句“花未全开月未圆”,花未全开表明的是一种不饱满的状态,它仍有上升的趋势；月未圆的时候,人们会渴望它全。
虽然繁忙,但华博雅将工作与生活处理得张弛有度。工作之余,她尽量保证每天都给家人做饭,周末去郊外散散心,每天挤出些时间在家做做操,打太极拳。(杜文明)
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