现代人学习工作生活压力大,容易出现焦虑不安、干劲不足,心神不定等抑郁症状。除了求医外,也可以从饮食方面入手加以调养缓解。
日本国立精神·神经医疗研究中心神经研究所下辖疾病研究第三分部部长功刀浩表示,抑郁症跟饮食之间关联密切,最新研究显示,1/4抑郁症患者血液里的叶酸值低下(叶酸属于维生素的一种,与蛋白质和神经递质的合成有关)。抑郁症患者在服用抗抑郁药基础上加服叶酸,10周后,症状明显比只服用抗抑郁药者轻。菠菜、西兰花、莴笋等绿叶菜和豆类是叶酸最丰富的来源,猕猴桃、柑橘、草莓等水果也是叶酸的良好来源,但精白米面及其制品中叶酸含量较低。
此外,常喝绿茶对抗抑郁也有帮助,研究显示,一周喝绿茶4杯以上者与喝3杯以下者相比,得抑郁症的风险更小,研究者表示这或许与绿茶所含的茶氨酸有关。
(姚力杰) |
