□胡运玲
你经常带孩子运动吗?跟身边的家长朋友聊起这个话题时,很大一部分爸妈都说没有亲子运动这个习惯。
老话说得好,“生命在于运动”。孩子的身体素质,是我们当爸妈最关心的。要想孩子身体健康,其实不光是给他提供丰富的食物,运动也是很重要的一方面。而这一点,恰恰是很多爸妈容易忽略的。
其实,除了报跆拳道、舞蹈或武术类的健身班,日常,家长带孩子一起运动,才是细水长流的健身形式。
儿子成了医院的常客
我儿子6岁之前,几乎每隔一两个月就会生一次病,去医院报到一次。弄得常去的两家医院的儿科大夫都记住他了,一见面就说:“你又來了?”
尽管平时我对儿子的照顾也算尽心,但抵不过他的体质差,偏瘦弱,吃饭也少,所以稍不注意,细菌、病毒就会找上他。感冒、嗓子发炎、肠胃不舒服,轮番来袭。
半夜发高烧,带着他去医院是常有的事。弄得我紧张兮兮的,专门把他的就诊卡和一些钱放在门后的收纳袋里,以备急用。
他有时整夜都不退烧,我就守着他一夜,给他物理降温,根本不敢睡觉。实在太困,不知不觉睡着了,又突然惊醒,赶紧伸手去摸他的额头试试还烧不烧。相信这样的经历,哪个爸爸妈妈都有过。
有一次去看病的时候,一位医生说:“孩子经常生病,还是体质太弱。你可以让他多运动运动,锻炼锻炼身体,增强体质,增强抵抗力,才是根本。”
医生的话提醒了我。平时我没注意到这一点儿。我不是很爱运动的人,所以也很少带孩子运动。平时儿子放了学,也是宅在家里。
其实,现在的孩子普遍缺少运动。教育部等相关机构曾做过青少年体质调查,结果发现近三十年来,中国青少年体质连续下降。其中力量、速度、爆发力和耐力等各项身体素质指标全面下滑,这应当引起我们的重视。
特别是现在,电子产品泛滥。很多孩子喜欢宅在家里玩手机和平板,不经常出去跑着玩,运动不足,自然会影响孩子的身体健康,不是太胖就是太瘦,或者体质太弱。
运动少,体质差,自然就容易头疼脑热,生了病就得往医院跑。而越是经常生病,就越影响生长发育,身体素质就越差,越容易生病。这样就会陷入恶性循环。
带孩子“动”起来
要健康,多运动。我下决心带孩子运动起来。每天傍晚,我们都会去附近一所大学的操场锻炼身体。
原本是打算跑步的,可是每次儿子只跑一圈就喊着不想跑了。后来我就想了个办法,把运动变成游戏。我发明了一个游戏,叫“新版的老鹰捉小鸡”。孩子当小鸡,我当老鹰,来捉他。
比方说,操场上的足球球门内是小鸡的鸡窝,孩子在里面时,我就不能去捉他,他一跑出来,我就可以捉他。后来,孩子还加入了更有趣的游戏元素,比如他可以出来捡树叶什么的当食物,我就阻止他。这样,游戏变得更有趣味。
我发现,这样一来,孩子能玩上几十分钟都不肯停,常常是我累得叫停。每次这样跑着、追着,算下来,等于围着操场跑了好几圈。而且这种运动不枯燥,孩子特别喜欢。
就这样,只要天气好,或者没别的事,我们每天傍晚都来操场锻炼身体。之后,我们又加了运动项目。带着跳绳跳一会儿,或者拍篮球玩,或者是儿子骑他的小自行车,我在后面追着跑……
后来,我教儿子打乒乓球和羽毛球。毕竟,不管什么运动项目,天天重复做也会烦的。这样,项目一多,一项运动一会儿,加起来的时间也就不短了。
坚持了一段时间后,我们母子似乎已养成了运动的习惯。一到傍晚,孩子就会主动说:“妈妈,咱们去操场锻炼身体吧?”
当运动形成了规律和习惯,你会发现,一到那个点儿,身体就想动起来。通过几个月的锻炼,我自己都觉得体质变好了,孩子肯定也是如此。坚持了一年多之后,我真的觉得儿子的体质比以前强多了。偶尔有个小感冒,吃点药就扛过去了。
亲子运动好处多
◆有益身体健康
这是运动最基本的功效。如果留意你会发现,那些活泼好动的孩子,一般体质都非常好。他们运动量大,能消耗掉多余的卡路里,拥有结实的身体。
其实每个孩子都是好玩好动的,只要稍微给他一点引导。孩子也许不想一个人出去或者运动,但是父母一说陪他一起运动,他就非常喜欢了。
孩子运动量大了,吃饭也会胃口大开。吃得多,获取的营养多,更能保障身体所需。
身体强健,能提高孩子的免疫力,孩子自然少生病。
◆有益心理健康
孩子多运动,不仅有益身体健康,还有益心理健康,并且还能提高学习成绩。这是有科学依据的。2018年1月31日,国内首部《中国儿童青少年身体活动指南》发布。该指南中明确提出:“身体活动有益儿童和青少年的心理健康、认知发展和学业成绩提高。”
综合国际26项研究数据分析显示,增加课内外身体活动,可提高学习成绩,尤其是数学和阅读的技能。
这一点听起来虽然有点不可思议,但是仔细想想就能理解了。平时我们运动过后,都会有一种神清气爽的感觉,精力更加充沛,思路更加清晰。同样,孩子也会如此。运动和学习劳逸结合,不但不影响学习,反而利于高效学习,自然就能提高学习成绩。
另外,孩子在运动的过程中,会感觉到累和苦。我们引导孩子学会坚持和忍耐,其实是磨炼孩子的意志力与承受力。这无形中也是对孩子心理上的磨炼,有益心理健康。
◆有益亲子关系
我们带孩子一起运动,本身就是一种高质量的陪伴。
在这个过程中,彼此说说笑笑,有交流,有互动,会觉得跟孩子走得更近。同样,孩子也会觉得有爸爸妈妈陪着玩,非常快乐。
有的爸爸妈妈比较忙,跟孩子待在一起的时间少。这时,正好可以腾出个把小时,带孩子做一些感兴趣的运动,既健身又陪伴,一举两得。
所以,亲子运动利用好,可以增进亲子感情,密切亲子关系。 |
