◎宁蔚夏
寒冬是抑郁情绪的高发期。北欧的冬天日长夜短,极度严寒,接受阳光照射的时间极短,但北欧人的幸福指数仍居世界之首。
近期,《福布斯》杂志日本网站刊文称,北欧人在冬天会做许多让人感到幸福的事。容易在冬季陷入抑郁忧伤情绪的读者不妨参考。
多去户外
即使在寒冬,北欧人也会在室外待很长时间。他们常说:“不存在坏的天气,不过是不好选择着装罢了。”穿着厚衣服多去户外,耐寒力和抵抗力也会自然提高。
热衷滑雪
在多雪地区,要想最大限度地享受冬天的快乐,莫过于滑雪。如挪威全国都在开展雪上越野活动和比赛。在下雪的日子,就算不滑雪,和朋友欣赏雪景、拍拍照片、堆个雪人,也能让人感到幸福。
照亮室内
日照减少,褪黑激素会大量分泌,导致人们情绪低落或抑郁。为了振奋精神,北欧人的家中常不分昼夜灯火通明,他们喜欢白色的照明灯具或各种蜡烛。冬天阳光胜良药,室内“人造阳光”也有效果。
穿出时尚
户外活动多,无疑也增加展示自己的机会。冬天的北欧不乏各种花色和款式的流行服饰,成为一道亮丽的风景线。外出时着装不要随意,不妨选个亮色羽绒服,搭配毛线帽、手套等,心情也会变好。
烘烤糕点
北欧家庭一年四季都自制各种面包和点心,尤其是冬天。在他们看来,这种生活方式,吃出了好味道、好心情,也吃出了驱散严寒的热烈气氛。冬季可以在家多做饭,邀请亲朋好友一起参与,营造出其乐融融的氛围。 |
