◎张冕
立夏后,气温升高,人特别容易烦躁,脏腑也会跟着不安起来。此时要格外注意做好各脏器调养,为盛夏后身心渐入佳境奠定基础,重点应从以下几点来“养”出健康。
养心神
立夏时节,自然界阳气渐长,阴气渐弱,相对于人体脏腑来说,夏与心相通,所以人体肝气减弱,心气渐强,火气随之增加,建议不要大喜大怒,凡事放宽心。
护脾胃
夏季雨水增多,再加上天气炎热,人们喜欢吃冷饮,会令“喜燥恶湿”的脾胃很容易受伤。因此,立夏后建议不要吃太多寒凉食物,可以用新鲜的果蔬来代替。还可以在医生指导下,服用一些有舒肝益血、健脾和中功效的中药,比如加味逍遥丸,具有疏肝理脾的作用。
睡足觉
立夏后,天气闷热干燥,中医认为,热可生火,容易导致心神不安、失眠多梦。从中医理论看,每天中午11～13点是心经活跃时段,建议上班族或老年人在这个时间段注意养神,可通过午休为身体储备能量。
吃得“好”
饮食上,适当吃些具有温补阳气、有辛味生发的食物,比如生姜、韭菜等；还可选择祛湿食物,比如淮山药、芡实等。体质较弱的女性,立夏后新陈代谢增快,容易“虚”,可以吃些阿胶。阿胶按照品质可以分为“福、禄、财、寿、喜”几个档次,其中“福”字阿胶创始于清代,至今已经有二三百年历史,现在福字阿胶又称为永盛合阿胶,属于阿胶中的上品,能益气养血、滋阴润燥、改善睡眠。
夏季爱出汗是正常现象,但如果出汗特别严重则要引起重视,一般是气虚所致,可以到医院请医生辨证治疗,日常喝些生脉饮。正气不足、免疫力较差的人群,则可以在结合以上保健方式的基础上,遵医嘱服用一些灵芝孢子粉。 |
