◎ 楼林娜
太极拳是一项非常适宜中老年人的运动,不过许多人认为其动作舒缓、运动量小,殊不知打太极有助于让“将军肚”消失遁形。根据一项国际联合研究,中老年人打太极拳可以获得跟传统运动类似的减肥健身效果,能够帮助减小腰围。
该研究是由香港大学、香港中文大学、中国科学院以及加州大学洛杉矶分校的研究人员联合组织开展,研究报告发表在美国《内科医学年鉴》上。许多中老年人受到腹部肥胖,也就是“将军肚”的困扰,是代谢综合征的主要表现形式,增加了2型糖尿病和心脑血管疾病的风险。该研究共有543名参与者,按1:1:1的比例随机分配到没有运动干预的对照组、有氧运动和力量训练的常规运动组和太极拳组,研究观察共持续了12周。结果显示,打太极拳同其他常见运动一样有助于减小腰围,还有利于控制体重、高密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯和空腹血糖水平。
这项新的研究结果表明,打太极拳是减小腰围、控制“将军肚”的一种行之有效方法,或能促使将太极拳纳入中老年群体减肥健身的运动指南。 |
