◎拓江
夏天气温高、出汗多,人体水分散失比较大,但是不是不觉得皮肤有多干?实际上,冬季不容易失水的时候,皮肤反而容易干。
那么,“多喝水皮肤好”是真的吗?
喝水≠保湿
正常范围内多喝水,是有利于健康的。人的整体状态好,皮肤也会比较健康,这是喝水主要的“护肤”效果。
不过,喝进去的水不会直接补在脸上。
那么,是不是涂了保湿霜,就可以少喝水了?也不行。
当水分丢失体重的1%时,人会感到口渴；丢失2%时,运动表现力和食欲都会下降；丢失4%—8%时,会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身无力；丢失达到10%以上,会有生命危险。
如何判断水喝够没喝够呢?很简单,看尿液颜色。透明无色或淡黄色尿液表示水分充足,可以少量补水；黄色尿液表示缺水,需要及时补充水分；如果尿液颜色过浓、尿量明显减少,则表示严重缺水,必要时需要就医。
出汗可以保湿
喝水跟皮肤保湿没多大关系,而出汗却可以保湿。
出汗与环境温度和运动量有直接关系,温度越高、跑步越快的人,出汗越多。这也是符合大家直觉的结论。
皮肤天然保湿因子里有尿素。那皮肤的尿素怎么来的?就是靠汗液排出了。排出的汗液具有极强的增加皮肤表面水分的能力。如果皮炎的干燥症状(如特应性皮炎、干性湿疹)导致皮肤水分流失增加,理论上可以通过增加出汗来补偿。
(摘自《果壳》) |
