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重物举三秒就会长力气



甘南日报新闻 时间: 2022年06月24日 来源: 甘南日报
作者：◎李洁


　　◎李洁

　　澳大利亚埃迪斯科文大学和日本新潟大学科学家发现,每天只需举重3秒钟,就能对肌肉力量产生积极影响。
　　研究人员要求39名健康大学生每天以最大的努力进行一次3秒钟的举重,持续4周,每周进行5天。参与者以最大努力进行等距、向心或离心的肱二头肌弯举锻炼,研究人员测量他们4周后肌肉的最大随意收缩强度。另外13名学生在同一时期没有进行任何锻炼,4周后也进行测量。结果显示,4周过后,进行离心肱二头肌弯举的参与者肌肉力量增加10%以上,其他两组参与者的肌肉力量增加较少。没有运动的那一组肌肉力量没有增加。
　　该研究成果表明,非常少量的运动刺激,即便在4周内进行60秒的肌肉收缩,也能增加肌肉力量。
 
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