◎李丹妮
最新数据显示,我国高血压患者已达2.45亿。高血压本身不可怕,可怕的是它引起一系列心血管疾病带来的死亡风险。近日,中国医学科学院阜外医院和中国疾病预防控制中心慢病中心团队联合研究发现,我国东北地区居民高血压尤为严重。
研究人员分析了2005～2018年中国及各省归因于高收缩压(高压)的心血管病负担,并得出三个重要结论:1.我国由收缩压升高导致的心血管病死亡人数呈上升趋势,从2005年的198万增至2018年的267万；2.心血管病相关早亡损失寿命持续上升；3.高收缩压导致的心血管病负担,在不同省份差距较大:2018年,高收缩压导致的心血管病早亡损失寿命率最低的是北京市,最高的是黑龙江省。归因于高收缩压的缺血性心脏病和缺血性脑卒中早亡损失寿命率在东北地区(如黑龙江省、辽宁省和吉林省)较高。
北京大学人民医院心血管内科主任医师张海澄在接受《生命时报》记者采访时表示,新研究发现高血压最伤东北人,主要有以下几方面原因。
气温低。东北处于高寒地带,当气温降低时,机体为了维持正常体温,全身血管较温暖炎热时明显收缩,血管阻力增大,更容易使血压进一步升高。同时,寒冷刺激也容易引起冠脉痉挛、脑血管意外、心梗等问题。
吃得咸。盐的主要成分是氯化钠,而钠离子会潴留水分,使血容量增加,血压会因此升高。东北地区居民平均盐摄入量高达14～15克/天。
嗜烟酒。东北人喜欢边吸烟边喝酒,会加快心率、增加心肌收缩。而且,酗酒后虽然即刻血压可能会降低,但第二天会明显升高,导致血压波动。另外,酒精会降低降压药的效果,使血压更难控制。
运动少。规律运动有助促进血液循环、控制体重、提高抵抗力及心肺耐力。但东北地区由于一年中寒冷天数较多,很多人习惯窝在家里不出门,久而久之会诱发一系列健康问题。
针对东北地区居民控制血压的不利因素,张海澄建议做好以下几点。
限盐。东北菜普遍较咸,很多人还特别爱吃咸菜,这对控制血压非常不利。建议东北人的厨房里准备一个限盐勺,每天盐摄入量控制在5克以内,少吃咸菜、腌制食品等,如果一道菜已经放了盐,就应少放或不放酱油、耗油等调味料。
戒烟限酒。少喝或不喝酒,尽早戒烟,也让家人远离二手烟环境。
加强运动。在室外运动不太可行的情况下,要多做室内运动,比如原地踏步、跑跑步机、做操等；也可到室外打冰球、滑冰、滑雪等,切不可因寒冷限制运动。
调节饮食结构。越往北,人们越喜欢吃碳水化合物,要平衡饮食结构,保证优质蛋白质摄入,如鱼、蛋、奶等,多吃果蔬,控制碳水化合物摄入量。 |
