获得适量睡眠至关重要,睡得太少或太多都会缩短寿命。然而,一项新研究带来了好消息:运动可以抵消睡眠不足的负面影响,甚至可以帮助人们延长寿命。研究表明,增加身体活动水平会降低与睡眠时间短或长相关的死亡风险。
中国广州医科大学附属脑科医院的研究人员使用英国生物银行的92221名40至73岁的成年人数据,参与者需要佩戴腕部设备一周来记录他们的运动量。研究人员将夜间睡眠时间分为短(少于6小时)、正常(6～8小时)或长(超过8小时)。将总运动量分为低、中、高三类。经过7年随访,有3080名参与者去世。其中,有1074人死于心脏病,1871人死于癌症。
研究发现,运动量低的人群,睡眠时间短和长的人全因死亡风险分别增加16%和37%；对于中等运动量的参与者,只有较短的睡眠是有害的,这使得全因死亡的可能性增加41%。那些运动量大的人,完全不受睡眠不足的影响。具体到心血管疾病,运动量小且睡眠少的人,发病风险要高69%,但随着运动量的增加,这种风险会下降。至于癌症风险,运动量低且睡眠长的人发病风险增加21%,但也会随着运动量的增加而下降。
“我们此次的研究表明,获得足够的锻炼,可能会部分抵消错过良好睡眠的不利影响,”研究人员总结道。 |
