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常吃垃圾食品睡眠浅
◎　姚望/编译


甘南日报新闻 时间: 2023年07月14日 来源: 甘南日报
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　　瑞典乌普萨拉大学日前发表在《肥胖》杂志上的研究表明,与那些遵循健康饮食的人相比,常吃垃圾食品的人群深度睡眠质量明显变差。
　　共有15名体重正常的年轻男性参加了两个阶段的实验研究。参与者被分为健康饮食组和不健康饮食组,两种饮食含有相同数量的热量,根据每个人的日常需求进行了调整。此外,不健康的饮食含有更高含量的糖、饱和脂肪以及更多加工食品。当参与者吃两种饮食时,他们的睡眠时间是一样的。但研究发现,与食用健康食品的参与者相比,食用垃圾食品的参与者深度睡眠明显变少。
　　研究表明,不健康的饮食会导致深度睡眠变浅。值得注意的是,随着年龄增长,睡眠也会发生类似的变化。
 
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