洗个热水澡是一件身心舒畅的事,不仅能放松身体,还可减轻精神压力。但是,有些情况下不宜立即洗热水澡,尤其对患有高血压、冠心病、心力衰竭、脑卒中、糖尿病以及慢性阻塞性肺疾病等多种基础疾病的高危人群,洗热水澡均需要格外注意。
过度劳累
过度劳累后立即洗热水澡有诱发心脑血管疾病的风险。这是因为过度疲劳后会使心脏负担加重,心肌需氧量突然增加,而洗热水澡能导致血管扩张,使更多血液向皮肤和肌肉流动；同时心跳加快,进一步加重心肌缺血缺氧。如果平素有不良的生活习惯,就更容易触发心肌梗死。正确的做法是,在过度疲劳后休息一段时间(＞30分钟),让身心得以放松之后,再用温水(建议38℃-40℃)清洗20-30分钟。
剧烈运动后
剧烈运动后,心跳加快、血流加速仍会持续一段时间。如果立刻洗热水澡,会使血液往肌肉和皮肤的流量分布增加,可能使剩余的血液不足以供应身体其他的重要器官和组织。尤其是心脏和脑急性缺血缺氧,易导致心脑血管事件的发生。
空腹或饱餐后
空腹状态下洗澡容易导致低血糖,从而出现头晕、四肢乏力,甚至晕厥。饭后立即洗澡也不好,洗热水澡会使腹腔血液供应减少,从而影响消化,所以最好是饭后半小时以后再洗澡。
大量饮酒后
酒后千万不要立即洗澡。大量饮酒会导致血管扩张,洗热水澡可能会进一步扩张血管,导致血压下降,轻者出现头痛头晕、眼花、全身无力等症状,严重者甚至引起休克。建议洗澡时间最好选择在酒后2小时以后,意识清醒状态下进行。
特别提醒,洗热水澡可使血管扩张,血压低的人长时间洗热水澡后容易出现血压进一步下降,引起脑供血不足,易出现头晕,甚至晕厥。为安全起见,平时血压偏低者洗热水澡的时间不宜过长。 |
