◎ 赵乾铮

　　久坐不动不仅会损害身体，还可能加大焦虑抑郁风险。美国《青少年健康杂志》近期刊发的研究报告指出，久坐不动沉迷电子设备的青少年，未来出现心理问题的风险会明显增加。

　　英国伦敦国王学院研究人员基于一个包含约3700名英国青少年信息的数据库展开分析。调查开始时，青少年年龄为14岁，收集信息包括日常坐着的时间，以及从事什么活动等。3年后，这些青少年再次填写调查问卷，回答有关心理状况的问题，以了解其是否有抑郁、焦虑等心理问题。梳理对比数据后发现，如果青少年一天坐着玩电子设备的时间超过3小时，未来出现心理问题的风险就会加大。相比其他活动，坐着打游戏的负面影响最大。打游戏时间每增加1小时，出现心理问题的几率就增加3%。不过，如果每天能抽出1～2小时进行相对有益的活动，比如做功课、上网课等，可以起到一定的“心理保护效果”，降低心理问题的发生几率。

　　研究还发现，青少年坐着看书时间超过3小时，也会增加未来出现心理问题的几率，这种现象在男孩身上尤为突出。专家分析认为，这可能是因为看书时间太长，会占用活动和交流的时间，进而影响到青少年的心理健康。如果看的是电子书，屏幕“蓝光”还会影响睡眠。